We zijn allemaal op zoek naar de ‘magische tip’ om vitaler en gelukkiger te worden. Het liefst zo snel mogelijk met minimale moeite. Een van de tips die in de buurt komt van zo’n magische tip is: focussen op dankbaarheid.
Deelnemers van onze in-company trainingen noemen keer op keer dat dit voor hen bijna magisch werkt in het versterken van hun vitaliteit en algehele geluksgevoel. Misschien iets om zelf dus ook eens te proberen.
Positieve effecten dankbaarheid
In de laatste decennia is er steeds meer onderzoek gedaan naar dankbaarheid. Meerdere wetenschappers hebben bewezen dat dankbaarheid verschillende positieve effecten heeft.
Zo leidt dankbaarheid tot:
– Een langere en diepere slaap
– Een verbeterde fysieke gezondheid met minder klachten, pijn en lagere bloeddruk
– Een vermindering in depressieve klachten en een verhoogd psychologisch welzijn
– Een algehele verhoging van vitaliteit en energie
De beste manier om dankbaarheid te vergroten
In de verschillende wetenschappelijke onderzoeken wordt dankbaarheid op verschillende manieren opgewekt, maar één van de best onderzochte methoden is simpelweg het schrijven in een dankbaarheidsdagboek. Door elke dag slechts vijf minuten te reflecteren op waar je dankbaar voor bent behaal je al positieve effecten!
Probeer het direct uit
Schrijf drie dingen op waar je die dag of in het algemeen dankbaar voor bent, klein of groot. Voel of je direct een effect kunt merken. Een lach op je gezicht? Een gevoel van waardering? Kalmte? Tevredenheid? Wat je ook merkt, door 20-30 seconden stil te staan bij de positieve emotie die bij de dankbaarheid opkomt, kun je dit dieper verankeren in je brein en bouw je aan je vitaliteit.
