Oefening: Je meest Vitale Zelf

Voor deze oefening is een journal, notitieboek of notitieapp erg handig om op te schrijven of uit te beelden wat je tegenkomt. Neem een moment om rustig te gaan zitten, doe de oriëntatieoefening om even te bezinken voordat je je gaat bezinnen. Denk dan eens terug aan drie momenten – in de laatste paar dagen, […]

Tool: Hulpbronnen opbouwen met HEAL

Hanson gebruikt voor deze tool de mooie Engelse afkorting heal, die wij ook zullen gebruiken in dit boek, maar dan in het Nederlands en aangevuld met het werk van Fredrickson en Garland. Als wij het over heal hebben betekent het: Herken, Ervaar, Absorbeer en Link. Vooraf aan de eerste stap van heal gebruiken we de […]

De opwaartse spiraal

Hoe start je een opwaartse spiraal waarmee je bandbreedte groter wordt? Het recept hiervoor werd in kaart gebracht door dr. Barbara Fredrickson, een voorloper binnen de positieve psychologie. Zij ontwikkelde de broaden-and-build theory, op basis van haar onderzoek naar positieve emoties. Fredrickson onderzocht het nut van positieve emoties, een onderwerp dat al decennialang genegeerd werd […]

Tool: Zelfregulatie met oriëntatie

Om de neerwaartse spiraal te doorbreken moet je leren om je percepties te verschuiven van onveiligheid naar veiligheid. Het goede nieuws is dat je lichaam en brein daar al miljoenen jaren ervaring mee hebben. Jij hebt namelijk net als elk ander dier een aangeboren reflex waarmee je de (on)veiligheid in de omgeving probeert in te […]

De neerwaartse spiraal

Peter Levine publiceerde in de jaren zeventig voor het eerst zijn onderzoek op het gebied van opgestapelde stress. Hij kwam erachter dat als we te vaak of te lang onze overlevingsprogramma’s gebruiken, we stress beginnen op te stapelen. Het is dan alsof we continu met een overvolle bandbreedte rondlopen, wat onze groei, ontwikkeling en vitaliteit […]

Biologische bandbreedte

Álle systemen waaruit jij bestaat – je lichaam, brein en geest – staan als een groot biologisch netwerk met elkaar in verbinding. Een beetje zoals internet. Stel, je zit thuis te werken en je wilt met een collega videobellen. Als je beiden een goede internetverbinding hebt met een grote bandbreedte, dan kun je ongestoord elkaars […]

Bas Snippert bij Jinek

Onze vitaliteitexpert Bas Snippert is geïnterviewd voor een artikel bij Jinek over veerkracht, Corona en vakantie. Hebben we het afgelopen jaar een andere manier stress ervaren het afgelopen jaar, qua werkstress bijvoorbeeld? “Stress is stress, biologisch gezien komt alle stress uit hetzelfde systeem. Maar de omstandigheden waren heel erg anders. In het normale leven hadden […]

Vitaliteit zorgt voor veerkracht, continuïteit en groei

Nederlandse werkgevers zien investeringen in vitaliteit als cruciaal bij het winnen van de ‘war for talent’ waar veel organisaties mee kampen. Ruim 6 op de 10 werkgevers (62%) denkt dat deze investeringen een positieve impact hebben op het verhogen van de medewerkerstevredenheid, 4 op de 10 (39%) ziet eenzelfde positieve impact op het aantrekken van […]